A por el primer 10 mil de la temporada

Este domingo es la 2ª Cursa popular de Sant Vicenç dels horts,  a las 10.00 horas de la mañana, será el primer 10 mil de la temporada.El objetivo de la carrera como siempre será disfrutar del ambiente y pasarlo bien, además de esto intentar darlo todo para ver en que condiciones estoy. A dia de hoy aún tengo las piernas un poco cargadas del entreno del martes y del miercoles, espero que para el domingo las piernas estén ya recuperadas y poder disfrutar teniendo unas buenas sensaciones.

Hoy entrenamiento de Swim , un entrenamiento que me a pasado mi hermano Jose , un entrenamiento interesante pero cansado, ahí va eso:  una serie de 250 metros a Crol a tope, ( 4′ 45″ ) , una serie de 250 metros a Braza con las palas que yo he hecho sin palas ( + de 8′ ), una serie con Pullboy + palas ( lo he hecho sin palas ) de 250 metros ( ni me acuerdo del tiempo pero mucho) y una última serie de 250 metros a Crol  a tope en 5’10”, con eso finalizaba el entreno de Swim, pero como no he utilizado las palas durante este entreno y tenia la conciencia intranquila me las he puesto para completar 300 metros mas pero con palas, ademas de volver a hacer algunos metros mas a Braza y y solo patada.Al final entreno de hoy 1600 metros en 42 minutos. Ayer tenia previsto sesión de bici pero al final por motivos personales tuve que anularlo y pude rascar 1hora y 18 minutos de run completando 16, 4 km.
La semana finaliza con: – 83 minutos de Swim ( 3000 metros ) repartidos en dos sesiones, 105 minutos de btt ( 25,5 km ) en una sesión y 134 minutos de Run  ( 29, 25 km) repartidos en dos sesiones.Eso hace un total de 322 minutos ( 5 horas y 22 minutos), ahora solo hace falta acabar la carrera del domingo para dar por concluida la semana de entrenamiento.
Me hubiera gustado haber entrenado un poco mas pero no a podido ser…                                    .
                                  
                                

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