Entrenos

Dos semanas de entrenos que no he colgado en el blog, así que hay va el resumen semanal de la semana pasada ( del dia 22/08/11 al 28/08/11).
-Lunes 22/08: 2 horas 30′ Biicleta de carretera recorriendo 60Km  con 1020mD+.
-Martes 23/08: 25′ Swim nadando 1200 metros + 47′ Run recorriendo 10 Km.
-Miercoles 24/08: 1 hora 1′ Rodillo, sesion de rodaje rápido Total 40Km.
-Jueves 25/08: Descanso.
-Viernes 26/08: 1 Hora Rodillo combinando cambios de ritmo Total 32,2 Km +45′ Swim nadando 2200 metros.
-Sábado 27/08: 1 hora 10′ Rodillo Total 35,4 Km.Sesión con cambios de ritmo.
-Domingo :Descanso.
Semana con un total de 7 horas 38′ de entrenamiento centrada básicamente en la bicicleta y dejando de lado el run , tan solo 1 sesión de 10Km. Semana contenta con la natación, ya que realizo dos sesiones nadando 3400 metros.

Si este era el resumen de la semana anterior ahora resumo lo que a acontecido esta semana:
-Lunes: 44′ Run muy suaves ( debido a los cambios de turno el cuerpo no estaba en su sitio) recorriendo 9 Km. Acabé con sensaciones muy malas y muy descontento.
-Martes:3 horas 43′ de Bicicleta de carretera recorriendo 90,5 Km con un desnivel positivo de 1770m. Piernas cargadas despues del esfuerzo pero mucho mas contento que el dia anterior.
-Miercoles: Sesión en el gimnasio de transiciones, 15′ Run+15’bike+15′ run+ 15 bike+15 run , es decir 15′ en cinta de correr y cambio rápido a bicicleta spinning, recorriendo un total de 9,8 Km de run en 45′ y 15 km de bicicleta en 30′. Muy buenas sensaciones despues del palizón del dia anterior. Luego para relajar las piernas 16′ Swim nadando 800 metros.Total 1 hora 31′ de entrenamiento.Contento.
-Jueves: 3 horas 3′ Bicicleta de carretera recorriendo 75,5 Km con un desnivel positivo de 1350metros.
Viernes ,sábado y domingo no voy a poder entrenar, así que descanso forzado.
Total de la semana 9 horas 1′ de entrenamiento dedicadas casi en exclusivo a la bicicleta  recorriendo 181 km y dejando muy de lado la natación, tan solo una sesión de 800 metros. La semana que viene intentaré nadar un poco mas,aunque todo suma ,no?

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