Nueva semana de entrenos

Semana que empecé estrenando las Salomon Speedcross 3 que me habían traido los Reyes magos, para estrenarlas decidí subir a correr a la Mola, pero no pude satisfacer mi objetivo ya que de bajada me empezaron a molestar por la parte delantera de los pies y me salieron ampollas en los pies, rompiendose incluso la uña del dedo gordo del pie izquierdo ( estoy gafado con ese pie),así que he decidido ponerlas a la venta ya que me van pequeñas. Decepción. Toda la semana he estado arrastrando la uña partida y varias ampollas, aún así los entrenos han salido bastante bien.

Resumen semanal del 09/01/2012 al 15/01/2012:
-Lunes: 70′ Run. Subida y bajada a la Mola subida corriendo y bajada caminando y corriendo pero con un dolor de pies insoportable. Bastante cabreado ya que estrenaba mis zapas nuevas y el resultado fué nefasto. Al final 10,72km.
-Martes: Pese a la uña rota y las ampollas 15,44 km de Run  en 1 hora 15′.En las bajadas es cuando mas noto las ampollas y la uña, decido coger mis antiguas zapatillas, estas no me han fallado nunca. Contento pese al dolor.
-Miercoles: Descanso.
-Jueves: Sesión de fartlek con mi brother Jose Luis. 20′ calentamiento + 12′ a ritmo 4’30” ,2′ rec.+12′ a ritmo por debajo de 4’30” + 15′ vuelta a la calma. Total 61′ de Run recorriendo 11,03 km. Buenas sensaciones.
-Viernes: Series, 20′ calentamiento+ 10×300 rec.1’+15′ vuelta a la calma. Total 55′ recorriendo 10,92 km. 
-Sábado: Descanso.
-Domingo: 57′ Run recorriendo 13,01 km. 
En general muy contento, ya que han salido 5 sesiones de entrenamiento, recorriendo 61,12 km en 5 horas 19′. Una distancia media por sesión de 12,22 km con un tiempo medio por sesión de 63′. 
Cosas positivas de esta semana: Me voy encontrando cada vez mas cómodo, he rodado algún kilómetro por debajo de 4′ y he vuelto a hacer una tirada larga por montaña ( Martes, recorriendo 15,44km en 75′).
Cosas negativas de la semana: Me he roto la uña del dedo gordo del pie izquierdo y he arrastrado durante toda la semana ese dolor ( y lo que me queda).
La semana que viene primera cursa de la temporada 2012, cursa de muntanya de Castellbisbal 10 km.

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