Resumen semanal

Nueva semana de entrenos, no han salido muchos kilómetros, pero todo va sumando.
Resumen semanal del 12/03 al 18/03:
-Lunes: Run 42′ recorriendo 9,25 Km. Las piernas y el cuerpo me los notaba cansados.
-Martes: Tirada larga por la montaña, 18, 51 km en 1 hora 45′, intentando coger los màximos desniveles posibles, incluso teniendo que caminar en algunas subidas.Entrenamiento muy completo. Acabo fundido pero muy contento con el entreno, ya que perderse por trialeras y por el medio del bosque es un verdadero placer.
-Miércoles: Con las piernas un poco tocadas del dia anterior hago una sesion de series. 15′ Cal + 10×500  rec 30″ + 10′ enfriamiento. Las series me salen de la siguiente manera: 1,40–1,42–1,44–1,43–1,45–1,47–1,47–1,51–1,47–1,48. Las 6 últimas series han salido mas o menos los mismos ritmos, un poco por encima de las 4 primeras. Contento. Total 48′ de Run recorriendo 10,85 km.
-Jueves: Descanso.
-Viernes: 57′ Run suaves , recorriendo 11,13 km, pensando en la carrera del domingo, los 10 km Vila de Sant Boi.
-Sábado: Descanso.
-Domingo: Cursa 10Km Vila de Sant Boi.
Total de la semana: 49,74 km en 4 horas 12 minutos + 10Km Cursa de Sant Boi.
El objetivo del domingo es bajar mi mejor marca personal en 10 Km ( 38’34” Bombers 2011), aunque lo veo bastante dificil, ya que el perfil de la carrera no invita a ello.Según el perfil los primeros km son bastante buenos, pero del km 7 al 10 són un infierno, ya veremos. La intención es correr el km a 3′ 50″, si lo consigo lograré una marca de 38′ 20″, bajaría mi mejor marca 14″. El domingo la crónica.

                                                   Perfil Cursa 10 Km Sant Boi

1 comentario en “Resumen semanalAñade los tuyos →

  1. Animo brother estas que te sales con lo que mas te gusta a ti que es el correr, yo creo que si lo vas a conseguir y sobradamente ya lo veras. Animo y sigue asi el Trail esta a la vuelta de la esquina!!

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