Resumen semanal

Semana muy buena de entrenos, muy contento. Este es el resumen:
-Lunes: 1 h 5′ de Run recorriendo 15 km, muy buenas sensaciones, incluso kilómetros corriendo por debajo de 4′.Muy contento.Media de 4′ 21″el km.
-Martes: Series CUESTAS, 20′ calentamiento + 10×300 cuestas rec.2′ + 30′ trote suave de recuperación, total 15,85 km. Las piernas muy cargadas, pero muy satisfecho con el entreno.
-Miercoles: 45′ Run recorriendo10 km.Ritmo cómodo aunque pesadez en las piernas por las series del dia anterior.
-Jueves: 45′ Run recorriendo 7 km. Ritmo muy suave para soltar las piernas, ya pensando en la carrera del domingo.
-Viernes y sábado: Descanso
-Domingo: Cursa de Muntanya 10 Km Castellbisbal.
Total 4 sesiones de run, recorriendo 47,86 km en 4 horas 1′.
Cosas positivas: Las sesiones de lunes y martes fueron de mucha calidad y acabé muy satisfecho. Las sesiones de miércoles y jueves mas suaves pensando en el domingo.
Cosas negativas: La uña sigue molestandome.
Así pues esperando la cursa de muntanya de Castellbisbal del domingo de 10 km, unos 10 km que me los tomaré como un entreno, pero rodeado de gente.Tengo muchas ganas ya que hace mas de tres meses que no participo en ninguna prueba y ya tengo morriña.Evidentemente intentaré quedar lo mas arriba posible, pero siendo consciente que esta semana me he dado mucha caña y no voy a llegar a tope y que solo llevo 7 semanas de entrenos después de la lesión y que me quedan por correr unos cuantos kilómetros todavía para estar del todo fino.
Así pues espero que el domingo sea un gran entreno, que ganas tengo…

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