Resumen semanal

Semana con solo 4 dias de entreno pero muy intensos, estoy contento porque he vuelto a coger la bici, aunque he sufrido mucho subido a ella. Como dige en mi anterior entrada, prometo coger mas las bicis y el rodillo.
Este es el resumen semanal:
-Lunes: Descanso.
-Martes: BTT 2 horas y 52 minutos recorriendo 63,9 km y luego transición a carrera 14 minutos recorriendo 3 km.Total entreno 3 horas y 6 minutos ( 186′).
-Miercoles: Swim 1600 metros en 35’+ 1 hora 15 minutos de Run recorriendo 14,6 km. Total entrenamiento 1 hora 45 minutos ( 100′).
-Jueves:Salida Btt 2 horas y 42 minutos  recorriendo 35,5 km. El terreno fue bastante duro, o eso me pareció a mi, pero acabé muu contento. ( 162′ ).
-Viernes: Series de Run, 15′ calentamiento+10×400 recuperando 1’30” entre series+ 30′ rodaje suave, total 14,9 km en 1 hora 14′. Seguidamente Swim 1500 metros en 30′. Total entrenamiento, 1 hora 44′ ( 104′).
-Sabado y domingo descanso.
Semana que acaba con 9 horas y 17′ de entreno, muy contento pese solo haber entrenado 4 dias y venir de una media maraton exigente.La semana que viene será muy mala en entrenos ya que los horarios laborales y obligaciones familiares, no me permitiran hacer todo lo que quisiera pero algo rascaré…

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