Salomon speedcross 3

Se han ido los reyes… y la verdad es que se han portado bastante bien, me han dejado una zapatillas Salomon speedcroos 3, unas zapatillas para el objetivo prioritario de esta temporada. Unas zapatillas de montaña, espero que me den alegrias este año y sobretodo poder disfrutarlas.
Esta semana contento con los entrenos, así a quedado la semana:
-Lunes: 53′ Run recorriendo 10 km.
-Martes: 66′ Run recorriendo 12,31 km.
-Miércoles: Series, 20′ calentamiento + 10 x 300 rec.1’+ 15′ enfr.Total 55′ recorriendo 10,41 km.
-Jueves y viernes : descanso, piernas tocadas de las series.
-Sábado: 48′ Run recorriendo 10,01 km.
-Domingo: 59′ Run recorriendo 12, 77 km.
Total de la semana: 55,5 km recorridos en 4 horas y 42′ en cinco sesiones. Una tirada larga de 12,77 km y la mas corta de 10km. Una media de 11, 1 km y 56′ de tiempo.
Contento porque esta semana he introducido series, una tirada ” larga” de 12,77 km y lo mínimo que he hecho han sido 10 km. Poco a poco me voy encontrando mejor, he conseguido empezar a rodar por debajo de 5′ el km y eso ya es bastante bueno, de momento a seguir cogiendo km, que es lo que me hace falta.
Lo dicho, contento con la evolución , hace 5 semanas que empecé a correr después de dos meses parados y la evolución y las sensaciones han sido bastante positivas.
Esta semana el objetivo es hacer nuevamente series de 300 y una tirada un poco mas larga, si puedo llegar hasta 15 km ya estará bien y después seguir haciendo tiradas de 10 km por debajo de 4:45′ el km.Mínimo intentaré 4 sesiones.
Cosas positivas de la semana: Las buenas sensaciones que voy teniendo poco a poco.
Cosas negativas de la semana: Los reyes magos me obligaron a comer y a beber como un cerdo y eso luego se paga.

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